Как научиться не обращать внимание на людей, которые раздражают

У многих из нас есть знакомые, коллеги или даже родственники, которые своим поведением нас раздражают, выводят из себя. Если общение с ними доставляет дискомфорт, есть несколько способов его убрать или уменьшить. Наука психология даёт некоторые рекомендации на этот счет.

Как научиться не обращать внимание на людей, которые раздражают

Объясните себе причину раздражения

Как правило, раздражает нас не весь человек и не все его поведение, а что-то конкретное. И нередко случается так, что эту проблему легко можно решить. Например, соседка постоянно спрашивает вас о личной жизни, чем выводит из себя. В остальном с ней довольно приятно общаться. В таком случае вы можете просто договориться с ней раз и навсегда, открыто сказать о своей негативной реакции и попросить больше не затрагивать эту тему. Если реакция раздражения касается того, что кто-то ведет себя некорректно по отношению к вам, говорите об этом сразу, отстаивайте свои границы.

Подумайте, почему вы общаетесь с этим человеком, в чем его польза

Человек не может общаться с кем-то просто так, если ему это доставляет ужасный дискомфорт. Для этого должны быть какие-то причины. Если это коллега, который помогает вам в работе, подумайте, что без него было бы сложно справляться с объемом ежедневных задач. Если это родственница, которая в трудную минуту может прийти на помощь, подумайте о том, что родню не выбирают, но она нужна нам в том числе и для поддержки. Постарайтесь посмотреть на человека, который вас раздражает, с положительной стороны. Выпишите на листок все его плюсы, все ситуации, в которых он вам помог и проявил себя с лучшей стороны. Когда начнете раздражаться в следующий раз, вспоминайте обо всех этих положительных моментах, чтобы снизить градус этого негативного восприятия.

Проанализируйте, не является ли раздражение просто привычкой

Человек часто является заложником своих первых реакций на других людей. Если нам кто-то не понравился при первой встрече, затем будет очень сложно избавиться от этого ощущения. Очень часто мы раздражаемся на кого-то по той причине, что так случилось при знакомстве. Подумайте, действительно ли человек дает вам поводы (без эмоций). Проанализируйте ситуацию так, будто вы смотрите на нее со стороны и не имеете к ней никакого отношения, а перед вами два незнакомых человека. Действительно ли один из них ведет себя так, чтобы другой раздражался? Иногда достаточно выяснить, что ваша реакция не оправдана — и она в скором времени пропадет.

Сведите общение к минимуму

Если человек действительно вас раздражает и ведет себя так, как вам не нравится, общайтесь с ним исключительно по делу. Будьте вежливы, благожелательны, но при этом тратьте на такое взаимодействие минимум времени.

Раздражение без общения

Бывает и так, что человек раздражает, просто находясь в зоне видимости: в спортзале, на работе в одном кабинете. Таким раздражителем может выступать сосед по лестничной клетке или просто человек, с которым вы сталкиваетесь время от времени во дворе. Тут важно запомнить одно: у раздражения всегда есть причина. Не бывает так, чтобы кто-то без общения просто так вызывал негативную реакцию. Вероятно, вы находитесь в нестабильном психологическом состоянии: слишком напряжены, очень устали, переживаете не лучшие времена. В этом случае вы можете переносить свой негатив на всех подряд. Тут важно разобраться с собой, отдохнуть, привести голову в порядок.

Раздражение — это всегда реакция, которую вы выбираете самостоятельно. На одно и то же действие можно реагировать очень бурно и спокойно. Если вы выбираете для себя первый вариант, для этого есть какое-то объяснение. Обязательно понаблюдайте за собой, поймите, почему вам не нравится тот или иной человек — тогда дальнейшие действия будут более понятными.