Как справиться с хронической усталостью и бессилием

Хроническая усталость — это состояние, при котором постоянно ощущается утомляемость. Вроде бы всё понятно: стоит лишь отдохнуть — и усталость как рукой снимет. Однако же в отличие от простой утомляемости хроническая усталость не проходит даже после полноценного отдыха.

Как справиться с хронической усталостью и бессилием

Причинами, по которым развивается хроническая усталость, являются:

  • излишняя эмоциональная и интеллектуальная нагрузка;
  • хронические недуги (среди них — вирусные болезни);
  • неудовлетворительные условия санитарии и экологии.

Как можно понять, в группу риска входят люди, обладающие повышенной ответственностью (бизнесмены, начальники отделов, медицинские работники), а также жители мегаполисов. Если говорить о возрасте, то страдают синдромом хронической усталости люди от 25 до 45 лет, среди них можно обнаружить больше женщин, нежели мужчин. Есть случаи, когда хроническую усталость ощущали и дети 5-летнего возраста, однако такие инциденты довольно редки.

В целях избавления от хронической усталости чёткого медикаментозного лечения пока не существует, однако есть несколько рекомендаций, которые могут помочь в решении проблемы. Так, с бессилием помогут справиться:

  • психотерапия. Некоторые специалисты назначают также и медикаментозное лечение вкупе с психотерапией. Среди препаратов — антидепрессанты, иммуностимуляторы, транквилизаторы, витамины. Кроме того, специалист может назначить и аутогенные тренировки — практики, основанные на самовнушении;
  • физиотерапия. Так, многим людям, страдающим от синдрома хронической усталости, доктора рекомендуют ходить на сеансы массажа, заниматься водными процедурами, акупунктурой. В отдельных случаях помогает магнитотерапия;
  • народная медицина — правда, только в качестве комплексного лечения, к тому же решить проблему с болезнью она не поможет — можно лишь снять её симптомы.

Из общих рекомендаций для избавления от хронической усталости рекомендуется не совершать дела в спешке, учиться правильно распределять своё время, а также пересмотреть своё отношение к курению и алкоголю (при условии, что человек курит и злоупотребляет спиртными напитками). Многие больные замечают, что при неумеренном потреблении кофе их утомляемость повышается, поэтому рекомендуется найти свою норму употребления бодрящего напитка, который в данном случае даёт лишь временный подъём, впоследствии являясь причиной бессилия). Советуется также делать перерывы в работе и не спешить тогда, когда в этом нет никакой необходимости.

Пристальное внимание стоит уделить и методам профилактики синдрома хронической усталости. Так, в качестве способов недопущения появления болезни выделяются:

  • полноценный отдых (сон, как правило, должен составлять не менее 8 часов),
  • умеренная физическая активность (плавание, пешие прогулки, простые тренировки),
  • правильное питание, где основную роль играет сбалансированное сочетание продуктов — в частности, советуется питаться так, чтобы одна пища не мешала усвоению другой или же чтобы продукты не нивелировали действие друг друга.

Но самое главное — нахождение занятия, которое нравится человеку, желающему предотвратить наступление хронической усталости. Не менее полезен и правильный контрастный душ, помогающий как снизить симптомы бессилия, так и предотвратить появление заболевания.

Последствиями синдрома хронической усталости могут быть и другие заболевания: от хронического гайморита до вазомоторного ринита. Именно поэтому важно обратить внимание на первичные признаки болезни и начать лечение, предварительно обратившись к высококвалифицированному специалисту.